Идеальные программы 

для здоровья и красоты в любом возрасте

Видеокурсы  для  самостоятельных  занятий

 

Все Курсы являются подробным планом занятий дома и в зале.

Каждый Курс, как персональный тренер будет говорить вам, что конкретно нужно делать на каждой тренировке и в каждом упражнении:

последовательность, повторения, подход, отдых, интенсивность, темп.

 

Расскажет и научит, как правильно питаться, учитывая ВАШИ личные цели, предпочтения и особенности организма.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ?

- Подробный план – график тренировок на месяц

- Доступ к видео тренировкам, которые будете выполнять, четко следуя графику тренировок

- Поддержка и консультации по WhatsApp или по e-mail

 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

 

- Для получения стойкого результата необходимо пройти курс  2-3 месяца,

- В дальнейшем поддерживать мышцы и тренироваться

2-3 раза в неделю (доступ к программе сохраняется)

Занимаясь в таком формате, тренировки реально принесут Вам максимум пользы и эффекта.

Видео тренировки доступны по индивидуальным ссылкам на моих каналах YouTube / Rutube

 

Если вы хотите с нами связаться, заполните контактную форму на нашем сайте...

  Видеокурс "Здоровая спина"
Программа тренировок для профилактики сколиоза, остеохондроза 
Тренировки  сочетают силовые упражнения, пилатес и растяжка.
Цель: интенсивная коррекция спины

 

Видеокурс "Здоровая спина" включает в себя:

 

-  2 ознакомительных урока:

Лекция "Почему болит спина?" 

Вводный видеоурок от автора программы - инструктора ЛФК

"Тест на определение осанки"

-  4 видеоурока по 30 минут для самостоятельных занятий

​-  2 вспомогательных урока для вашего типа осанки и коррекции асимметрии таза

 

-  Ваш персональный график тренировок (составляем с учетом Ваших целей и данных)

- Онлайн поддержка тренера в течение 21 дня (ответы на вопросы по тематике всего курса)

- Авторская книга - дневник "Как выработать полезные привычки за 21 день"

​ 

● Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✔ Инструкция по применению 
✔ Подробные комментарии по технике выполнения упражнений 

      

 

После оплаты вы получаете доступ к программе

  Стоимость            -  1 250 руб.         ЗАКАЗАТЬ   

Видеокурс "Коррекция тела"

Программа тренировок для формирования мышечного корсета и коррекции веса. 

Тренировки сочетают кардио, силовые упражнения и на растяжку.
Цель: интенсивное жиросжигание в короткие сроки. 

 

Видеокурс "Коррекция тела" включает в себя 4 тренировки:


Видео "Кардио тренировка для сжигания калорий"
Интервальная тренировка на все тело. Состоит из простых движений, которые помогут держать нужный темп. 

 

Видео "Упражнения для ног и ягодиц"
Комплекс для укрепления и формирования красивых ног и ягодиц 


Видео "Упражнения для рук и плечевого пояса"

Комплекс для укрепления, формирования и растяжки верхней части тела.


Видео "Упражнения для спины и пресса"
Комплекс для спины и пресса поможет убрать живот и бока, выровнять осанку.

 

Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✔ Инструкция по применению 

✔ Подробные комментарии по технике выполнения упражнений 

 

После оплаты вы получаете доступ к программе

  Стоимость            -  950 руб.         ЗАКАЗАТЬ   

Видеокурс   "Женские практики"


Программа тренировок для укрепления мышц тазового дна, профилактики пред менопаузы.

Тренировки сочетают общеукрепляющие и дыхательные упражнения.
Цель: укрепление интимных мышц, профилактика заболеваний мочеполовой системы. 

 

Курс "Женские практики" состоит из 3-х  тренировок. 


● Укрепляем мышцы тазового дна (Упражнения Кегеля).
● Комплекс  для укрепления мочеполовой системы.
● Дыхательная практика для женщин "Учимся контролировать интимные мышцы"

 

Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✔ Инструкция по применению 
✔ Смесь фитнес и йога упражнений
✔ Подробные комментарии по технике выполнения упражнений 

 

После оплаты вы получаете доступ к программе

  Стоимость            -  900 руб.         ЗАКАЗАТЬ   

Видеокурс   "Вернуть гибкость"


Программа тренировок для улучшения общей гибкости тела.

Тренировки сочетают суставную гимнастику и упражнения на растяжку.
Цель: улучшение гибкости и подвижности суставов. 

 

Видеокурс "Вернуть гибкость" состоит из 4-х  тренировок. 


Видео  "Растяжка на все тело - суставная гимнастика"

Видеоурок для развития гибкости, улучшит подвижность в суставах, сделает ваше тело гибким, а движения. легкими


Видео "Растяжка плечевого пояса и шеи"

Практика, направленная на расслабление шейно-воротниковой зоны, коррекцию верхней части спины, избавление от  "холки".

 

Видео "Растяжка для ног и раскрепощения тазобедренных суставов"
Данные упражнения подходят для укрепления и формирования красивых ног и ягодиц улучшают кровообращение и гибкость суставов.

Видео "Снимаем стресс - расслабляющая растяжка"
Мягкая расслабляющая практика, с помощью которой вы сможете понизить уровень тревожности, стресса и чувство умственного и телесного перенапряжения. 


● Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. 

 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✔ Инструкция по применению 
ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТЕСТИРОВАНИЯ ГИБКОСТИ
✔ Подробные комментарии по технике выполнения упражнений 

 

После оплаты вы получаете доступ к программе

  Стоимость            -  1 000 руб.         ЗАКАЗАТЬ   

Видеокурс "Дыхание для жизни" -   это сборник

самых актуальных дыхательных практик на каждый день.

 

Тренировки сочетают общеукрепляющие и дыхательные упражнения.
Цель: Программа поможет и научит справляться со стрессом,  контролировать аппетит, нормализовать газообмен в организме, укрепить дыхательную систему и иммунитет. 


Курс состоит из 7-х  видеоуроков. 


● Дыхание для обмена  активизации обмена веществ.
● Дыхание для улучшения пищеварения.

● Дыхание для спокойно и быстрого сна.
● Дыхание до стресса  и негатива.

● Дыхание для профилактики заболеваний дыхательной системы.

● Дышим и убираем живот

● Дыхание для утреннего пробуждения

 

ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✔ Инструкция по применению 
✔ Подробные комментарии по технике выполнения упражнений 

 

 

После оплаты вы получаете доступ к программе

  Стоимость            -  1 000 руб.         ЗАКАЗАТЬ