Идеальные программы
для здоровья и красоты в любом возрасте
Тренинг «Управление стрессами в себе»
1 тема - «Введение в понятия и смыслы».
Обзор явления и процесса стрессов: опыт зарубежный, советский, российский - выводы и эксперименты в этой области.
Источники разных видов стресса - внешние и внутренние. О теории «Бей / Беги / Замри».
Статистика стресса в мировом масштабе. Факторы влияющие на стресс
Практики: тестируем себя на наличие стресса. Работа с телом и сознанием (упражнения).
Составляем свой «Атлас Стрессов» - работа, личная жизнь, общество и стресс, стресс и Высшие силы. Задание: заполняем таблицу «Стрессоры, которые мне мешают жить».
2 тема - «Я и мои личные стрессы». «Я» и гармония с самим собой.
Системы организма и органы, которые больше всего страдают от стресса; гормональная система, ЖКТ, нервная система, сердечно-сосудистая система, мышечная система,
Как системы организма реагирует на стресс, как это сказывается на физическом и психическом здоровье в целом.
Практики: Методы и техники работы или нейтрализации стресса.
Техники: выговориться - подвигаться - наблюдать - проанализировать.
3 тема - «Источники стресса связей «Я и Ты».
Источники стрессов: кто и зачем создаёт стрессы в парах (семья, дружба, партнерство)? Обсуждаем методы и техники баланса: в паре, находить общий язык с детьми и пожилыми людьми, родителями.
Выясняем каким образом можно нейтрализовать стресс этого типа.
Практики: традиционные способы справиться со стрессом: медикаментозно, курение, наркотики, игромания, алкоголь, заедание и т.п.…
Техники: здоровые способы нейтрализации стресса и восстановления баланса.
4 тема - «Источники стресса в социальных связях - «Я и Они».
Источники и причины стрессовых ситуаций в социуме (примеры стрессовых ситуаций).
Как решать вопросы с раздражением и напряжением в трудовых и соц-х отношениях?
Практики: техники и методы баланса и/или нейтрализации стрессовых ситуаций.
(дыхание, движение, нейро-графика …)
5 тема - «Источники духовного стресса - «Я и Высшие Силы / Бог / Род».
Источники и причины стрессовых ситуаций духовного уровня. Что такое «Душа"?
Как решаются вопросы и проблемы духовные? Разбор примеров. Духовные вызовы, испытания, посланные нам Свыше. Что делать или не делать?
Практики: Методы, практики, техники для поддержания духовного баланса.
Про «Помощь от Бога» - Целебные Силы Природы. Музыка. Дыхание. Служение.
Итоги: что нового я узнал/а? Как я могу исправить свои «напряжения» к себе, близким, обществу, мирозданию? 5 выводов из тренинга, которые кардинально меняют мою жизнь.
Общая продолжительность тренинга: 7,5-8 часов (одна тема - 1,5 часа).
