< Обратно

Простое решение для поддержания физической формы, работоспособности, улучшения кровообращения и обменных процессов.

 

Трудно заставить себя встать со стула после рабочего дня и пойти в спортзал?

Как вам идея, чтобы заняться спортом в течение рабочего дня?

 

ПЯТЬ РАБОЧИХ ДНЕЙ, ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ

 

Выполнение тренировок "в шахматном порядке" в течение дня позволит вам уменьшить вредные последствия сидячего образа жизни.

И в конце дня, и вечером чувствовать в себе достаточно сил, чтобы позаботиться о себе и провести время с семьёй.

 

✅ Преимущества этого метода:

не нужно ничего менять, вам просто нужно встать из-за стола и выполнить серию упражнений.

👆 В идеале в день нужно выполнять одно и тот же упражнение 12 - 20 повторений четыре-пять раз.

Эти мини-спортивные моменты позволят вам быть активными каждый день, к тому же от вас не требуется слишком много усилий.

 

✅ ПОДГОТОВИМ ПРОГРАММУ в начале недели на пять дней, отдыхаем по выходным.

 

✅ Составьте список из пяти упражнений, которые вам нравятся, и вы будете повторять их в течение дня четыре-пять раз.

 

😁 Например: планка, которую вы будете держать от 40 до 60 секунд, пять раз в течение дня в понедельник; во вторник серия из 20-30 приседаний, которую вы повторите; в среду будет от 10 до 15 отжиманий по пять раз.

 

Если вам не хватает вдохновения:

прочтите публикацию "5 упражнений для физкультминутки".

 

НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ

Эти усилия, какими бы небольшими они ни были, требуют дисциплины. Не откладывайте комплексы упражнений на потом, иначе будет сложнее.

Для большей мотивации и, если вы не хотите создавать программу, вы можете подписаться на страницу тренировок в Телеграм  Aktiv_Life_Style

 

Спортивный тренер запускает новое спортивное задание, которое нужно повторять несколько раз в течение дня.

 

Никаких хлопот, вам просто нужно следовать за тренером!