Полезная информация

Чтобы суставы нормально двигались, не заедали и не скрипели, в них есть специальная «внутрисуставная синовиальная жидкость».

Она служит смазкой для суставов и обеспечивает их нормальную работу.

Когда смазки становится мало – суставы начинают «ломаться» - плохо сгибаться, болеть, поскрипывать и так далее.

Более того, суставы со временем начинают изнашиваться. А сильно изношенный сустав не поддается восстановлению – тут уже нужна операция по замене сустава.

Возможно, у вас сейчас возник вопрос: «Куда девается внутрисуставная жидкость?»

Тут есть много причин – от недостатка воды в организме и несбалансированного питания до хронических заболеваний и воспалительных процессов.

Если появились боли, тугоподвижность и другие неприятные симптомы со стороны суставов – по-хорошему, нужно идти к врачу. Врач назначит соответствующие обследования и сможет установить диагноз. То есть причину, ПОЧЕМУ появились эти симптомы.

А для профилактики и предупреждения подобных заболеваний можно использовать

два простых и доступных приема, которыые могут послужить прекрасной профилактикой появления проблем с суставами.

А также работать для разгрузки суставов, если в них нет выраженных болевых ощущений.

Главное – не применять их в ОСТРУЮ стадию, когда есть выраженное воспаление и сильные боли (например, при артрите).

Они звучат так:

Принцип 1. Крепкие мышцы

Принцип 2. Постоянное движение

Когда человек молод, ему хочется больше двигаться.

С возрастом двигательная активность замедляется. Человек склонен замедляться, успокаиваться, меньше двигаться. Плюс добавляется сидячая работа.

С одной стороны, это хорошо, когда меньше бегаешь живется спокойнее.

Но, с другой стороны, это плохо для наших мышц.

Ведь наше тело спроектировано таким образом, что в идеале должно МНОГО двигаться.

Таким образом, чем меньше человек передвигается, тем его мышцы становятся слабее.

Когда человек мало двигается, суставная жидкость вырабатывается хуже.

Что с этим можно сделать?

Использовать Два Важнейших Приема помощи суставам ног!

Прием 1. Больше движения

Вроде все просто:

Чем больше сгибаний-разгибаний сустава - тем лучше вырабатывается внутрисуставная жидкость – тем больше смазки сустава – тем меньше он «портится» от трения!

Когда люди это узнают, то первым делом решают: «Все, теперь буду больше ходить!»

Но, ходит тоже нужно «с умом», потому что неправильная постановка стоп меняет положение таза и способствует изнашиванию суставов.

Прием 2. Укрепление мышц ног

Постепенное укрепление мышц ног и приведение их в тонус. Избегайте осевой нагрузки, используйте упражнения «в партере».

Усиленные нагрузки в виде ходьбы, легких фитнес-упражнений вклчаайте в прорамму постепенно.

Это наименее травматичный подход к работе с суставами.

А как же мази, уколы в суставы и хондропротекторы?

Да, все это тоже полезно в определенных случаях.

Но ответьте себе честно на вопрос: Способны ли гели, мази, уколы и хондропротекторы укрепить мышцы? Увы, но нет.

Да, они в какой-то степени улучшают смазку внутри сустава. Но если мышцы слабые, никакая смазка не решит полностью всех проблем.

Мышцы укрепляют ТОЛЬКО упражнения. Заменителя упражнений пока еще придумано не было.

Подбирайте упражнения правильно, с учетом ваиших проблем и возможностей.

Записаться на консультацию.

Подобрать видеоуроки.