Идеальные программы 

для здоровья и красоты в любом возрасте

Курс

"Здоровая сПина"

 

Здесь вы найдёте комплексный подход

к тренировкам

для здоровья спины

Курс 

"Стройность по типу

фигуры"

 

Индивидуальный подход

к составлению

программы тренирвок

с учётом тиа фигуры

ПРОГРАММЫ - ВИДЕОКУРСЫ -  КОНСУЛЬТАЦИИ

Курс

"Убрать лишнее"

 

Выявляем СВОЁ лишнее

составляем индивидуальный

план действий

 

Онлайн

тренировки

 

Заниамеммя

в прямом эфире

и по записям

 ЗДЕСЬ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ?

Полезная информация

Люди стареют со дня рождения.

Но лишь после сорока лет осознают это отчетливо. Чаще задумываются о болезнях коронарных сосудов, гипертонии, остеопорозе, ревматизме.

 

Но часто ли вы вспоминаете о том, что движение – лучшее лекарство и что от вас в большей мере зависит состояние твоего здоровья?

Если утренние недомогания докучают все чаще, не допускайте, чтобы они отравили всю жизнь (стали нормой жизни).

Больше двигайтесь – при движении лучше разогреваются суставы, и самочувствие улучшится скорее.

 

Чтобы сохранить хорошую фигуру, надо давать себе нагрузку. Без гантелей и отягощений в возрасте 50+ просто не обойтись. Упражнения с ними оберегают от дряблости мышц и от жировых отложений.

Упражнение мимоходом:

Упражнение поможет укрепить мышцы рук и ног:

Исходное положение: стопы стоят параллельно на ширине плеч, в правую руку берем гантель (или любое другое отягощение), вес выбирайте с учетом ваших физических возможностей.

На выдохе, начинаем одновременно поднимать правую руку и левую ногу. Выполним упражнение 8 раз, задержим статическое положение на 8 счетов. Все повторяем в другую сторону.

 

Внимание! Подъем руки до уровня плеча, кисть и локоть на одном уровне.

Подъем ноги параллельно полу на высоту 20 см до напряжения в ягодице, таз   развернут  строго вперед.

В чем польза упражнения:

Что дает и от чего избавляет:

- укрепляет мышцы рук и ног

- улучшает координацию движений

- меняет внешний вид

- поддерживает тонус мышц

- улучшает форму рук, плечевого пояса, ноги и ягодиц

 

Курс "Убрать лишнее"