Полезная информация

Плохая осанка, сидячий работа целый день, стресс… Так много ситуаций, которые подвергают тело испытанию. Чтобы облегчить ему жизнь, можно включить упражнения для растяжки в вашу утреннюю зарядку.

Чтобы хорошо начать свой день, дайте себе всего 15 минут, чтобы размять затёкшее тело после сна.

15 минут растяжки, чтобы проснуться.

Через 15 минут ваше тело будет расслабленным и гибким, и способным начать день.

Для оптимального эффекта от занятия удерживайте упражнения на растяжку в течение примерно 30 секунд или четыре дыхательных цикла (вдох-выдох), никогда не применяйте силу и не делайте резких движений.

Зачем нужна растяжка?

Во время сеанса растяжки растягивается не мышца, а мышечное волокно и фасции, то есть то, что окружает мышцу. Именно этот механизм обеспечивает гибкость тела. В долгосрочной перспективе растяжка увеличивает диапазон движений и способность мышц удлиняться, что предотвращает травмы. Тогда тело оказывает меньшее давление на суставы и связки.

Какую пользу получаете вы от ежедневных занятий на растяжку:

Вы будете иметь лучшую подвижность в повседневных движениях.

Ваши суставы укрепятся, как и ваши мышцы.

Ваше тело будет двигаться более плавно и будет в лучшей форме.

Небольшие боли, которые вы можете чувствовать время от времени, исчезнут, а накопленное напряжение исчезнет.

Регулярная практика растяжки позволит вам естественным образом поддерживать лучшую осанку.