Полезная информация

Что нужно знать о стрессе? Как от него избавиться? Как дышать при стрессе?

1. Стресс - это естественная реакция организма на события которые происходят вокруг нас.

2. Стресс стимулирует выброс в кровь огромное количество гормонов, таких как адреналин, кортизол, что в свою очередь меняют химический состав тела.

3. Нейтрализовать стресс можно с помощью дыхательных упражнений, физической активности. Моно выговориться. Главное "не держать стресс в себе".

Для начала переключитесь и послушайте свое дыхание.

В случае сильного напряжения нужно применять технику успокаивающего дыхания в течение нескольких минут.

Принцип успокаивающего дыхания заключается в следующем: выдох в два раза длиннее вдоха.

Это поможет успокоиться и принять адекватные решения.

Попробуйте, что у вас получится.

Что происходит с телом, когда оно испытывает постоянный стресс?

Обилие тревожных ситуаций (политика, совещание на работе, оплата счетов, инфляция и т.д.) постоянно активизируют реакцию ухода или защиты.

Когда наш мозг постоянно напоминает нам о трудностях и неприятностях, то после срабатывания рефлексов, т.е. после сокращения мышц, не наступает настоящего расслабления.

Сокращение мышц становится хроническим.

При современном быстром образе жизни, насыщенном негативными эмоциональными событиями, не наступает завершения рефлекса.

Стрессовые ситуации накапливаются в человеке в виде физиологических реакций, выраженных в том числе непрекращающимся напряжением разных мышечных групп, а далее в болезни.

При сильном или длительном действии стрессовых факторов процесс адаптации нарушается, что приводит к хроническому сокращению (укорочению) некоторых мышц.

Это сокращение входит в привычку и перестает осознаваться (нарушается связь между мышцами и головным мозгом); мышцы теряют способность к расслаблению (растяжению); тело в попытке компенсировать сократившиеся мышцы, образует новые и новые участки напряжения…

Функциональные (мышечные) нарушения вызывают деформацию позвоночника.

Почему болит спина об этом поговорим в следующем посте.

#здороваяспина #целебныесилыприроды #повильноепитание #оздоровление_омоложение #программапохудения #онлайнтренировки #здоровоетело #надеждасоколова #убратьлишние_кг